با عرض سلام خدمت تمامی شما
این وبلاگ افتخار دارد از این پس به عنوان وبلاگ اعضای کمیته تحقیقات دانشجویی دانشکده حفاظت و بهداشت کار تهران فعالیت نماید.
بدین ترتیب از تمامی شما دانشجویان گرامی و علاقه مند به امر تحقیق و پژوهش دعوت می گردد تا مطالب ویا مقالات ویا تحقیقات خود را به صورت فایل های WORD, POWERPOINT, PDF و ... به دفتر کمیته تحقیقات دانشجویی دانشکده حفاظت و بهداشت کار (واقع در طبقه پنجم ساختمان کلاسها) تحویل داده و یا به آدرس EMAIL زیر ارسال نموده تا با نام خودتان در این وبلاگ به ثبت برسد، تا انشاالله راهی برای انجام کارهای تحقیقاتی بزرگ تر و ایجاد ارتباطات بهتر و بیشتر با دیگر دانشجویان فعال در این زمینه به وجود بیاید.
البته این قضیه به هیچ وجه رابطه وبلاگ را با دیگر دانشجویان در سایر دانشگاه های کشور کم رنگ نخواهد کرد و ما همچنان منتظر حضور گرم فعالان در زمینه سلامت ( WELLNESS ) هستیم.
ٍٍٍEmail : researcher.iran@gmail.com
با تشکر
دبیر کمیته تحقیقات دانشجویی
دانشکده حفاظت و بهداشت کار
این بار مطلبی را از یکی دیگر از دانشجویان موفق به نام خانم ن.حجازی برای شما دوستان گرامی در وبلاگ قرار دادم. انشاالله از این مطالب بهره کافی را ببرید. با امید موفقیت روز افزون برای همه کسانی که در راه سلامت ، تلاش می کنند...
معمولا این تمایل دربین مردم وجود دارد که به استرس به عنوان یک پدیده منفی فکر کنند.
شغلی که ازآن لذت میبرید و آنرا کامل میابید حتی اگر پراسترس نیز باشد میتواند شکلی از استرس مثبت باشد . با این همه استرس مثبت هم اگر بیش از حد باشد میتواند فرد را از پادرآورد.
آنچه که استرس شغلی را مثبت یا منفی جلوه میدهد بیش از همه نحوه نگاه و برخورد شما با آن است .
بکارگیری این چند مهارت ساده میتواند موجب افزایش کنترل شما بر استرس در محیط کارتان شود :
· بدانید که انجام همه کارها غیر ممکن است : این نگرش افراد زیادی را به کشتن داده است مگر اینکه کارهایتان را اولویت بندی کنید .
· به یاد داشته باشید که شما یک زندگی خارج از کار نیز دارید : احساس در چنگ داشتن همه چیز میتواند احساس مثبتی باشد اما کار اضافی در آخر هفته بدون استراحت میتواند به منفی ترین استرسها تبدیل شود .
· از جسم خود مراقبت کنید: عقل سالم در بدن سالم ! تمرینات ورزشی مرتب و تقویت عضلات میتواند در کاهش تنش بسیار موثر باشد . پس از انجام تنها چند دقیقه نرمش در پشت میز کارتان خواهید دید چقدر سرحال به ادامه کار میپردازید.
· کارهایتان را جابجا کنید : بعضی کارهای ساده تر را بعنوان زنگ تفریح درمیان کار های اصلی و مهمتر انجام دهید .
· یک روز مرخصی بگیرید : زمانی که احساس میکنید به آخر خط رسیده اید یک روز را مرخصی بگیرید . به شرط اینکه تمام روز را استراحت و تجدید قوا کنید.
· شرایط بهتر کارکردنتان را بشناسید : آیا وقتی دفتر یا میزکارتان مرتب است بهتر کارمیکنید ؟ آیا در سکوت بهتر کارمیکنید یا زمانی که از رادیو موسیقی پخش میشود ؟ به هرحال چیزهایی را که به شما کمک میکند با حداقل استرس کار کنید کشف کرده و بکار گیرید.
· در یک زمان فقط روی یک زمینه متمرکز شوید : انجام چند کار متفاوت در یک زمان میتواند شرایط بسیار پراسترسی را برایتان فراهم نماید .بنابراین یک کار را تمام کنید بعد بروید سر کار بعدی .
· منبع استرس خود را بشناسید : آیا استرس شما ناشی از کار شماست یا مربوط به احساسی است که نسبت به آن دارید ؟ پاسخ به این سوال میتواند کمک کند تا منبع واقعی استرس خود را شناخته و آنرا کنترل کنید .
منبع :ماهنامه تدبیر – شماره 157- خرداد 84